减肥总是爱士的课题，为了减肥，大家都用尽各种各样的减肥方法，有时候急于求成，于是便很容易掉入瘦身误区，今天小编就要揭密5大减肥迷思，远离这些减肥误区，才能成功瘦下来哦！

        体重不是唯一指标，重要的是体脂率和体态，这些都远比体重数字来得更重要哦！以某位小编为例，虽然实际上只减少一公斤，但整个人看起来却瘦了一大圈呢。

　　体脂率：和体重一样重要的事

　　为什么我体重和他一样，看起来却没那么瘦、肌肉线条没那么明显？问题的根源，就出在体脂率上啊。

　　体脂率顾名思义就是体内脂肪的比率，一个体重50公斤、体脂率30%的人，代表体内有整整15公斤的脂肪，因为脂肪体积大，所以即使身高、体重都相同，看起来就是会比体脂率低的人来得胖喔！

　　因此在瘦身的时候，体脂率的重要性绝对不亚于体重！【瘦身=脂肪↓+肌肉↑】调整饮食+有氧运动来消除脂肪，体重也许不见得会降很多，但看起来可能整整瘦了一大圈，腰围、臀围可能都随之变小，超赞的啦。

　　更棒的是，当体脂率渐渐降回标准值，你正朝拥有「易瘦体质」的美好循环前进，瘦下来之后更不易复胖呢！至于体脂率要多少才标准呢?原则上来说，30岁以下的女性体脂率应在25%↓，超过30岁则是30%↓；男性的标准则各降低5%，也就是20%和25%。若体脂率已经降到标准范围，仍希望可以更瘦更有线条，就可以开始提高肌力运动的比例了，肌力运动可以帮助你突破停滞期、变得更加窈窕健美唷。

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